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康健无忧营养师:女性更年期主要成因,更年期吃什么好?

更年期是指人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变,如心血管机能、精神神经障碍症状,表现为面部皮肤潮红、不明原因的发热、胸闷、心慌、头痛、眩 晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常、性欲减退、月经紊乱等。更年期综合征,男女均可发生,女性较为突出,常发生于45~55岁,持 续时间不等,短则几个月,长则几年,轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定,重者表现为更年期精神病,女性尤多见。

更年期提前的原因是什么:

1.过度减肥
相关调查显示,过度减.肥的爱美女性,容易导致更年期提前。专家指出,过度减.肥成为女性更年期提前的原因不足为奇,因为平时热衷于减.肥的女性,体内缺乏必要的营养素,脏.器.衰.老加快,最终导致更年期提前。
2.压力过大
近年来,随着社会竞争日益激烈,生活压力过大也成为女性更年期提前的原因之一。不少女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌,出现一些更年期提前的症状,如莫名地烦躁、失眠、月经紊乱等。
3.有病不治
女性更年期的发生与卵.巢功能有着密切的联系,而女性更年期提前的最直接原因就是卵巢功能早衰。很多女性对卵巢功能早衰并不在意,根本不到医院治疗,甚至有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊,往往错过延缓卵巢衰老的机会。
4.其他原因
除了以上介绍的几个方面之外,女性更年期提前的原因还包括一些其他方面,比如反复人工流产、腮腺炎、性格忧郁或者缓解恶劣等。这些不良因素对女性的身心健康损害极大,都可能导致卵.巢功能早.衰而出现更年期提前的症状。

女性更年期综合症的表现:

女性更年期综合症表现各异,轻重不一,主要有以下几个方面:

(1)月经紊乱:月经紊乱是更年期首先出现的临床表现,其原因70%~80%属功能性的,与性腺功能衰退有关。其表现大致有三种情况或类型。
①月经周期不规则:最常见的形式是周期提前,月经持续时间缩短,经量逐渐减少,然后完全停止。此型出血为雌激素撤退性出血,而不是真正的月经。
③长期无排卵出血:临床表现为停经一段时间后发生子宫出血,持续2~4周或更长。血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。
③月经突然停止:相当少见,仅占10%,因卵巢功能衰退是缓慢进行的。
(2)血压改变:一般表现为收缩压升高,舒张压不高,并且波动十分明显,多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象,与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
(3)潮红出汗:俗称“升火”,是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍 所致。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。发作一般比较突然,患者自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲,继之出现局部发红、出汗现象,也有少数表 现为怕冷、面色苍白。每次发作一般持续几秒钟到几分钟不等,有的几天发作一次,有的一天发作几次。严重者可影响病人的工作、学习、睡眠和身心健康。据统 计,发生在绝经前期者约占20%,绝经后期者约占80%。
(4)心慌气急:表现为胸前区不适,心慌气急,喉头发急,出现叹气样呼吸,有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。这些症状每与情绪有关。而与体力活动无关。有时与潮红出汗同时发生,但与冠心病和心绞痛不同,不能用亚硝酸类药物缓解,心电图亦无心肌缺血的改变。
(5)神经精神症状:有两种表现。一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、 表情淡漠、注意力不集中、常丢三落四,或无端惊恐,胆小怕事,疑神疑鬼,无病呻吟等;另一种表现为精神兴奋,情绪不稳定,易烦躁激动,敏感多疑,喜怒无 常,常为一些小事而大吵大闹、争斗不休,哭笑无常,甚至神志错乱,损人毁物。
(6)心理改变:常有孤独、空虚、寂寞感,或疑病感、濒死感;不少人出现自暴自弃、自责自罪心理;有的人疑神疑鬼,终目忐忑不安。这些心理的紊乱有时表现得相当突出,需与神经精神疾病相鉴别。
(7)感觉异常:常见的感觉异常有走路飘浮感、醉感,登高有眩晕或恐惧感。有 时皮肤出现感觉异常,如走蚁感或瘙痒感。还有不少人表现为咽喉部异物感,俗称“梅核气”。患者咽喉部似有异物堵塞。吞之不下,吐之不出,查无体症,久治无 效,与精神状态有关,实质是植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常。少数人还可能有嗅觉、味觉、听觉异常。

更年期是每个女性必经的过程,吃什么可以延缓更年期?营养专家建议,临近和处于更年期的女性应多补充如下营养素:

1、大豆异黄酮
女性30岁后随着雌激素水平逐渐下降,各种衰老的症状开始显现,而长期服用大豆异黄酮产品的女性可维持体内雌激素水平,延迟更年期,其抗衰老的作用明显。大豆异黄酮非常适合临近更年期的女性朋友服用。推荐几款热销的大豆异黄酮保健品:

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2、VE或VC

VE和VC帮助更年期女性改善由于体内雌激素的减少而带来的一系列不适症状,帮助女性顺利度过最重要的阶段-更年期,更可以帮助我们预防由更年期的到来而引发的心脑血管疾 病、骨质酥松症等老年疾病。不仅如此,食用舒怡产品还可以改善皮肤质量,清除自由基,抗衰老,改善经期不适,提高性生活质量等。

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