幸运农奖注册,幸运农场 幸运农场走势图 幸运农场高手交流群 幸运农场开户 幸运农场技巧 www.sjpeppers.com幸运农场出号规律 幸运农场开奖 幸运农场开户 幸运农场代理 幸运农场官网 幸运农场开奖直播 幸运农场历史开奖 幸运农场开奖走势 幸运农场开奖号 幸运农场开奖视频 幸运农场开奖号码 幸运农场开奖查询 幸运农场开奖时间

幸运农场注册 幸运农场开奖记录 幸运农场开奖结果

Baidu

设为首页 - 收藏本站 康健无忧健康网-健康信诺,无忧一生!
热搜:
当前位置:首页 >> 男女养生 >> 男性养生 >> 男性晚上不适宜做的事情

男性晚上不适宜做的事情

2016年09月22日 [男性养生] 浏览:420 评论:0

    男性日常养生有不少方法,下文主要介绍一下男性晚上不适宜做的事情,一起来了解一下。

    01.jpg

    男性养生的方法

    做剧烈运动

    男人适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。男人睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。


    想太多

    不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考,有的男人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情,这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。



    吃宵夜

    不管男人是不是正在节食减肥,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。男人如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麦面包即可,切忌养成吃宵夜的习惯。


    太刺激的影视片或恐怖片

    大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前。然而,男人如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,这让大脑皮层处于比较兴奋的状态,对早睡自然是没有好处的。


    喝太多水

    男人晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对男人睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。


    除非注明,发表在“康健无忧健康网”的文章『男性晚上不适宜做的事情』版权归陈玉芳所有。 转载请注明出处为“本文转载于『康健无忧健康网』原地址/4288.html
    • 标签:
    热评文章
    >
    二维码
    意见反馈