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多食含锌铁镁钙食物 可远离噪声性耳聋困扰

2016年09月12日 [老人保健] 浏览:597 评论:0

    多食含锌铁镁钙食物 可远离噪声性耳聋困扰


     噪声性听力损失又称噪声性聋,是指耳朵长期受噪声刺激而发生的一种缓慢、进行性的听力损伤,损伤部位主要为内耳的毛细胞,之后可波及蜗神经。噪声强度越大,接触时间越长,造成的听力损失越严重,当噪声强度非常大时,即便接触时间很短也会导致听力损失。

      噪声性听力损失由于噪声性听力损失通常是缓慢的、进行性的,初期不易察觉,直至出现将电视音量开的很大 ,听门铃声有困难等才引起注意,有人甚至到出现言语交流障碍,常听不清别人讲话才意识到听力有障碍,此时听力下降常较重。

      北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科肖克珍提醒公众,需重视家庭噪音和公共场所噪音:1.家庭噪音主要来源于家用电器,电视、洗衣机、油烟机等也造成了家庭噪音的污染源头,如冰箱的嗡鸣声:45 dB ;正常谈话: 60 dB;鞭炮声和枪声:150 dB;城市交通噪声:85 dB  2.公共场所中的噪音主要来源于办公室、地铁站及餐厅,经测试,地铁站和餐厅中的噪音相对于办公室要高,可达到80-90dB,长期处于高分贝噪音环境下会影响听力。

      日常生活中,在饮食上需注意以下几点:

      1.多吃富锌食物 锌被称为“生命元素”,导致老年性耳聋缺锌是一个重要原因。如:鱼、牛肉、猪肝、鸡。


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      2.多吃含铁食物 铁元素可以扩张血管,软化红细胞,保证耳部血液供应,能有效防止听力减弱。如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。

      3.多吃富镁食物 镁的缺乏也易导致听力减退,如海带、紫菜、芝麻等。

      4.多吃高钙食物 如鲜奶、豆制品、乳制品、新鲜蔬菜等。


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