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上班族眼睛保健 中医教你3种方法

2016年08月22日 [中医保健] 浏览:817 评论:0

    中医眼睛保健主要有:眼保健操、眼工等。其中眼保健操主要是通过按摩眼睛周围穴位,消除眼疲劳,达到保护视力的目的。今天就跟着小编一起来学习中医眼保健操的做法,保护好自己的视力,让眼睛更有神。

      第一节 揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面分别按左右眉头下面的上眶角处.其它四指散开弯曲如弓状,支撑在前额上,按揉面不要大,节拍8+8。

      第二节 挤按晴明穴:以左用或右手大拇指与食指挤按鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍,节拍8+8。

      第三节 按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在下领内凹陷处,然后放下中指,用食指在面颊中央部按揉,节拍8+8。

      第四节 按太阳穴及轮刮眼眶:拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,先上后下;上侧从收头开始至眉梢为止,下侧从内眼角起至外眼角止,轮刮上下一圈计四拍,节拍8+8。

      注意:操作前应剪短指甲,洗净双用,操作时双目自然闭合,动作轻缓,以感到胀为度。如睑部有疮等,可以暂停操练,待痊愈后再作。

      眼功,具有调整肝经气血,疏肝明目之效,可作为眼睛的保健和青少年近视,目赤肿痛等病症的防治功法。

      (1)预备 正坐或站位,全身放松,排除杂念,双目平视。

      (2)八字运目 意想气在眼眶内运转,眼珠亦可随之转动,自左眼睛明穴起沿左眼眶上缘向外至眼外角,再向内沿眶下缘转至右眼睛明穴,现沿右眼眶上缘行“8”字形,回至左睛明穴处共8次,然后,自右眼睛明穴起反方向转8次;自然呼吸,以意领气,气行意到。

      (3)按目运气 两拇指按眼眶内上角(上明),意念集中于此,吸气时两拇指向眼眶及眼后方按压,呼气时,两拇指轻挤眼球,以眼内轻微酸胀为度,共8次。

      (4)浴目 轻闭双眼,用大拇指背第一节,相互擦热,然后自眼内角向外擦24次,再以两手四指并拢,以指面自两目上向外转摩24次,再向内转摩24次,自然呼吸,意注手下。

     按摩功诀:搓手浴面部,梳头压风府,分额揉太阳,鼻点迎香,眩目运眼眶,转耳点承浆,按三两次,双目证无恙。

      中医药膳:不但可协调全身,还可保护视力,起到防病保健作用,而且,因药膳味美可口,服食方便,易被大众接受,适于家庭普及。制成药茶,药洒,汤,饮,粥,膏,饼,糕,羹剂或菜肴等,长期服食,可增强体质。此外,按不同季节气候,地理环境选择药食,按“冬病夏治”等理论,在眼病将发之时,有计划选用药膳食疗,可望阻止疾病发生和发展,于无形中见功效。


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