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【生活保健】健康的饮茶方式对人体有什么好处?

2016年08月03日 [生活保健] 浏览:709 评论:0

     


     喝茶是中国人的传统习惯,尤其是老人,每天喝几杯香茶,确实有很多好处。专家建议,每天喝三杯茶,早中晚各一杯,泡茶时间至少5分钟,让茶叶中的有效成分溶于热水中。一起来看看饮茶到底有哪些好处。

      1、降低中风危险:有一项为期15年的研究发现,常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。也有研究发现,5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%,进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。
      2、促进消化功能:绿茶(未经过加工处理)有助于刺激肠道蠕动,促进食物消化。绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收,具有减肥功效。薄荷茶可促进消化,姜茶可治反胃,茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。
      3、脑子更灵活:有研究发现,红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力,喝两倍红茶即可改善注意力。另外,每天喝茶(或咖啡)100毫升以上,可以使用神经胶质瘤(最常见的脑肿瘤)危险降低34%。

      4、降低癌风险:茶叶(尤其是绿茶)中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍,该物质可阻止癌细胞生长。研究发现,每天1杯绿茶可降低肺癌危险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程,降低胃癌风险。
      5、增强免疫力:研究发现,每天喝茶5-6杯的人免疫力会明显改善,新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用,可缓解偏头痛。
      6、治疗失眠焦虑:红茶中咖啡因含量较高,睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用,另一种物质柯因(chrysin)可缓解焦虑促进睡眠,治疗失眠症。另外,薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。

      7、保护牙齿:虽然喝茶会导致牙齿变色,但是茶多酚可抗菌防止牙结石,防止牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这种作用。果茶呈酸性,会破坏牙釉质。
      8、茶能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、等正常机能的作用。
      9、饮茶有良好的减肥和美容效果,特别是中国的乌龙茶效果尤为明显。
      10、饮茶能防止动脉硬化,高血压和脑血栓。

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