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养生抗寒 从点滴做起

2017年12月04日 [四季保健] 浏览:41 评论:0

     随着冷空气降临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。想要提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭,我们需要做哪些准备呢?

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      通“点儿” 风

      因为寒冷,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排出的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。在这样的环境中,很容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。应每天早中晚各开窗20分钟,保持室内空气新鲜,室温控制在16℃~22℃为好,以避免室内外温差过大。


      出“点儿” 汗

      冬季出汗对于人体来说是非常有好处的,可以调节体液循环和代谢机能,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,并增强大脑皮层的兴奋程度,还能帮助调节体温。应根据自身情况进行适当锻炼,患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动,以防脑供血不足引发卒中;患有呼吸系统疾病的人,应避免受寒,防止疾病发作。


      吃“点儿” 苦


      冬天可适当进补牛、羊肉,但需要注意的是,咸味入肾,如果吃了太多较咸的食物,则会让偏亢的肾水更亢。故冬季饮食不可过咸,并忌寒冷。多吃些苦味食物,可补益心脏,如:芹菜、莴苣、莲子芯、荞麦、茶等。


      护“点儿” 脚

      凉从脚下起、病由脚底生。脚掌有丰富的血管和神经,加之脚部表面脂肪层薄,保温性能差,容易受寒冷的侵扰,脚部的温度过低会引起胃痛、腹痛、腰痛、静脉曲张等疾病。冬天不应穿着薄袜和单鞋,要选择保暖性能较好又很柔软的袜子。平日要注意经常活动双脚,可以做原地踏步等活动。每天睡觉前用热水泡脚,持续至水温不热时结束。擦干后用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背,促进血液循环。


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