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冬季颈椎病高发 热敷可缓解

2017年11月11日 [亚健康] 浏览:34 评论:0

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     时下,颈椎病是越来越青睐年轻白领;而在寒冷的冬季,颈椎病更是容易“趁虚而入”。那么,随着最近冷空气的频繁来袭,我们该如何防范冬季颈椎病呢?这里39小编为你支招。

      我们知道,正常情况下,人的颈椎骨呈弓形排列,有其正常的生理弯曲;而慢性劳损、年龄增加或外伤导致颈椎变直甚至形成反弓状态后,若经年累月无法恢复,便形成了颈椎病。现代年轻上班族,上班看电脑,下班看电视或用电脑聊天玩游戏,头颈部长时间保持同一种姿势,很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛,直到造成局部椎间盘、韧带等损伤,患上颈椎病。颈椎病已成为城市人的高发病,常多发于年龄在26-35岁的年轻上班族身上。另外,颈椎病受天气影响很大,冬季天气寒冷,颈部受到冷的刺激后,局部肌肉会保护性收缩,可导致颈椎间隙变窄,神经、血管受挤压,增加了颈椎病发病的危险,其他季节感觉不明显的颈椎病症状,入冬后往往会显现和加剧。

      那么如何应对颈椎病呢?对此,专家表示,颈椎病的预防十分重要。具体来说,可以从以下方面着手:

      日常工作和生活中应避免长时间低头工作,不要让颈部长时间保持一个姿势,长时间工作一小时要活动身体及头颈部,使颈韧带得到适当的休息。

      要注意防寒保暖,不宜劳累,睡觉时枕头不宜过高,过硬,要保持良好的睡眠姿势。

      颈部不能随意按摩,如按摩不好会适得其反,可以加强运动锻炼,如打羽毛球、游泳、放风筝等抬头运动以及保健操类。


      看电脑时要放松身体勿使颈部疲劳,显示屏与眼睛保持同一水平,可以经常热敷改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。

      这些预防措施不仅可以预防颈椎病,还可以防止病情的复发和加重。另外,在寒冷的冬季,颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务,上班族在冬天出门时,最好穿上高领毛衣或戴上围巾,避免因颈部肌肉裸露而受寒,颈椎病患者晚上可用热水袋在颈部外敷,促进颈部血液循环,这都对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。


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