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做好以下三件事情让你睡得香!

2017年08月14日 [男性保健] 浏览:97 评论:0

     1、泡脚

      临睡以温水洗脚,通过泡洗揉搓脚部,可以活血舒筋,宁心安神,改善睡眠。苏东坡曾经有诗言“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。


     2、用手指梳头发

      将双手五指分开,用以代替梳子,从前额及两旁一直梳到脑后。《贵耳集》说:“梳头浴脚长生事,临睡之时小太平。”(梳头和浴足能使人长寿,临睡做之能使人睡得安稳)


     3、按摩涌泉穴

      临睡前按摩足心涌泉穴(在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上),双手互相搓热后,左手按摩揉擦右足涌泉,右手按摩揉擦左足涌泉,速度稍快,以致足心发热为度。


       充足的睡眠对于一个人而言至关重要,虽然现在很多人都是夜猫子,但是小编对于这种生活方式还是要提醒,长期熬夜的话对于健康危害大,而且还会导致白天精神不振,会严重的影响自己的工作效率!临睡前做好以上三件事情,让你从此无忧睡眠质量!

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